【皺紋改善怎麼做】 10個抗老步驟．重拾零瑕疵肌-超有感皺紋改善全攻略
長皺紋怎麼辦？臉上皺紋怎麼解決？為什麼老化會從2８歲開始在臉上，畫上層層痕跡呈現？就算塗抹再多抗老保養品，也似乎消除空間不大，接踵而來的眼下細紋、抬頭紋，法令紋和更深層的皺紋購是令人難以招架，到底該如何消除才能抵擋紋路改善皺紋生成 ?
本文整理，皺紋３大迷思，將會分享完整的皺紋改善攻略清單介紹，讓你不用打肉毒！讓謝醫師教你靠自己消除臉皺紋、掌握皺紋種類改善皺紋細紋方法，重新恢復緊實健康肌。
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為什麼有皺紋？引起皺紋原因有哪些？
皮膚是人體最大面積的主要器官，皺紋發生的原因有許多因素，一般較於常見原因，是「乾燥、年齡、表情」，皺紋屬於老化過程之一，深淺程度來說也會取決於身體內的因子和遺傳，以及後天生活習慣，如：抽菸、飲酒、陽光曝曬、日夜睡眠及生活習慣，都是造成「皺紋」的主成因，根據體內因子的差異，皺紋還可以區分為「內因性老化、外因性老化」，兩種所導致的皺紋，也有另外一項皺紋是因發生動作而產生的動態皺紋。
皺紋原因１.內因性老化
「內因性老化」就是指父母賦予我們的身體內本身的「遺傳基因」而有所決定的，隨著年齡增長造成賀爾蒙減少，真皮層的膠原纖維、彈力纖維變低，肌膚將慢慢不飽滿圓潤甚至開始陸續出現皮膚感到乾燥粗糙、鬆弛造成失去彈性力，進而導致靜態紋路的老化現象。
皺紋原因２.外因性老化
「外因性老化」是指因外部環境含有許多看不見的刺激因子以及生活習慣，睡眠不足、熬夜、吸菸、酒精、太陽紫外線曝曬等，都更容易發生皺紋提早到來的狀況，尤其陽光導致的「光老化」更是外因性老化的原因，另外臉部動作過度使用時也會產生所謂的動態皺紋，如:魚尾紋、抬頭紋、皺眉紋路等。
皺紋種類有哪些？
一旦肌膚彈性力減少就開始出現許多紋路、皺紋，而最常見皺紋區分為乾燥、衰老肌而引起的細紋，以及太陽曝曬、表情過度延伸造成的皺紋等，可參考下方皺紋種類。
皺紋種類1：抬頭紋
導致抬頭紋是因本身有小習慣會挑眉毛和抬高眉毛的舉動，橫向皺紋是因為臉部表情過度發展而有所造成的皺摺痕跡。
皺紋種類2：眉間紋
造成眉間紋發生原因，是臉部太頻繁皺起雙邊眉毛而產生的一種常見表情動態皺紋。
皺紋種類3：魚尾紋
常常笑得眼睛，眼尾後半部都會容易產生魚尾紋，原因是眼周脂肪較少附近的皮膚也較薄，這邊要多加注意多加保濕保養，因為眼周更容易產生皺紋，以至要多加保養。
皺紋種類4：眼袋淚溝紋
位置落在眼袋下面跟蘋果肌上方交接的中間處，有陷下去的部分痕跡就是淚溝。原因是睡眠不足、熬夜，甚至不常保養眼周皮膚而造成細紋紋。
皺紋種類5：嘴角紋
指的位置在臉部上方嘴邊周圍呈現「八」字型狀的皺紋，稱為嘴角紋另有別稱是「木偶紋」，源於大笑時的嘴角附近肌肉，而所導致的紋路。
皺紋種類6：法令紋
法令紋的位置在鼻翼的兩側的中段部位，凹陷的紋路稱為法令紋，原因有2種，一種是顴骨較高及上顎（暴牙）的狀況才會出現的是「凹陷法令紋」，另外一種是常做眨眼和吸鼻的習慣而產生的「肌肉法令紋」。
皺紋種類7：臉頰斜紋
臉頰斜紋位置會出現在法令紋和淚溝的中間，是臉頰才會出現的皺紋，臉頰有斜紋的主因是沒有做好保濕，導致過度乾燥產生的細紋
皺紋如何消除？提前預防皺紋有用嗎？掌握4大消除臉皺紋方法
長皺紋怎麼辦？打肉毒前先冷靜下來，基本上，要讓臉上皺紋消除的方式先從日常做起，如飲食習慣、生活習慣，日常持續塗抹防曬習慣，皮膚保溼保養，維持良好的正常習慣，及減少「酒精、菸、熬夜、臉部動作不過度糾結」，都有機會避免提早皺紋的到發生。
皺紋改善方法1：防曬
無論是陽光下、陰天甚至屋內室內，都會免不了有紫外線直射的機會，外加3C產品的藍光、電腦光線，都會產生光源輻射，這些光源更是可以讓皮膚加速老化的重要因素，甚至加快自由基的生成，因此無論哪一個時刻，都必須時常補充防曬對抗「UVA、UVB」對肌膚的傷害。
皺紋改善方法2：飲食
均衡飲食是維持人體健康與肌膚健康循環的要素，擁有均衡的飲食、水分才能補足所需的營養素增加代謝循環，讓養分供給肌膚吸收，例如：維生素、蛋白質，都是可以修補組織營養，還能幫助肌膚對抗氧化，抑制黑色素的大功效，可參考下方飲食必備建議
- 蛋白質：鮪魚、鮭魚、乳類、雞蛋、豆漿、豆腐、雞胸肉、瘦牛肉、瘦豬肉、蝦
- 維生素A：地瓜葉、胡蘿蔔、菠菜、空心菜、木瓜、南瓜、番茄、魚肝油
- 維生素B：燕麥、糙米、蛋黃、玉米、堅果類、糙米
- 維生素C：花椰菜、彩椒、芥菜、芭樂、奇異果、草莓、橘子、柳橙、甜椒
- 維生素E：葵花籽、花生、白芝麻、杏仁、榛果、酪梨、魚肉、葵瓜子、深綠色蔬菜
皺紋改善方法3：作息習慣
經常熬夜、睡眠不充足，對原本健康的身體造成負擔之外，更是加速老化的重要成因之一，以及現代人長期使用３Ｃ手機、電腦，更容易讓眼睛周圍肌膚變得更容易鬆弛，因此避免不良習慣，調整穩定的正常作息維持下去，是可以讓人體與肌膚共同良好的循環機能。
皺紋改善方法4：長期保濕
一旦皮膚感到乾燥時，就表示角質層含水量不足肌膚開始失去原先的膠原蛋白，這會造成肌膚紋理失去支撐力造成「乾細紋」陸續增生，因此，長期維持加強保濕的步驟幫助後續保養，維持皮膚油水平衡，並提供足夠營養給皮膚，是可以完整改善乾燥細紋的問題發生。
皺紋改善方法５：睡眠姿勢
良好的睡眠時數，對於健康重要性是無庸置疑的，不過若是躺了錯誤的姿勢要小心容易越睡越老，若是睡眠姿勢是以「趴睡」來說，產生細紋的機會較容易產生再額頭位置，另外最多人也最嚴重的則是「側睡」，一旦長期維持側睡姿勢將會發生法令紋加深的狀態，因此，調整姿勢盡量固定「仰睡」讓臉部朝上平躺睡姿才是不產生細紋、改善肩膀酸痛甚至可以改善眼睛水腫的零失誤睡姿，所以，要消除皺紋，必須儘量保持仰睡姿。
※請注意
如果是患有睡眠呼吸中止症的人，不適合「仰睡」，在此是必須避免仰睡的睡姿，因為會更容易讓呼吸道阻塞，請務必諮詢專業醫師並經由醫師建議做討論。
皺紋改善方法６：茶葉除皺
茶葉經過長期研究鑑定出，茶葉內富含大約有500多種豐富的礦物質、生化功效成份，然而這些成分正是人體必須補充的的氨基酸、多酚、維生素、礦物質的營養素成分，因此，平時是可以多飲用茶類品項，來幫助皮膚消除紋路的增生以及護膚功效來調理肌膚與身體，
皺紋改善方法７：A醇成分
國際間數據端，研究指出自五十年來，A醇是備證實最多功效「對抗老化」的成分，它的特色是可以幫助肌膚改善許多「皺紋、光老化、暗沉粗糙、肌膚鬆弛下垂、粗大毛孔」的老化症狀，可說是打擊皺紋天然保養成分，A醇還可以促進膠原蛋白再生，可說是全方位完整性的解決肌膚老化的問題。
皺紋改善方法8 ：果酸成分
天然酸類「果酸」因本身分子最小，是最容易可以滲透肌膚深層幫助肌膚代謝，達到去除老廢角質、預防肌膚衰老，並且同時撫平細紋皺紋的肌膚，促進更新循環的功能，特色在於透過果酸護膚時，表皮的皺紋與細紋加上眼睛周圍紋路，都是非常顯著促進皮膚循環增加膠原蛋白生成的主要成分。
皺紋改善方法9： 維生素C成分
維生素C的「保養品、水果」是最具天然零負擔的成分，研究指出，維生素C可以保護肌膚細胞，提升膠原蛋白生長以及促進肌膚更新、再生的能力，是有效緩解紋路生成的成分，並且它還可以阻斷紫外線的「UVA、UVB」傷害，都是保持肌膚良好狀態的最佳成分之一。
皺紋改善方法10 ：胜肽成分
胜肽屬於大分子結構，可以在表皮層形成保護膜，主要的功效可以讓肌膚保持保濕、緊緻的特性，如果是有對抗皺紋作用的胜肽，則可以選擇，幫助膠原蛋白再生的「5胜肽」，若是要改善皺紋問題則可以選擇「6胜肽」防止肌肉過度活耀的問題。
常見問題ＱＡ
Ｑ１保濕就能防止皺紋出現嗎?
透過保濕品是可以強化皮膚的鎖水能力，保護膜甚至可以幫肌膚設下屏障，預防水分遺失，細紋是在表皮層出現凹陷的情況，此時，適當補充水分保濕是可以撫平紋路的，然而，皺紋是凹陷處是位在真皮層，保濕品只是讓狀況不過度嚴重，不過是無法減少皺紋的發生，若是要皺紋改善消除會需要大量補充抗老成分「A醇、補骨脂酚、胜肽、維生素C」才能幫助肌膚防止皺紋出現。
Ｑ２保養、預防老化或改善細紋哪些方法最有效
富含「維生素C、維生素E、白藜蘆醇」的成分是可以完整防止膠原蛋白分解，維持原有成分營養來完整保養肌膚老化的成分，另外，眾所皆知的抗老成分分別是「A醇、補骨脂酚、胜肽、維生素C」，當中的A醇和5胜肽，是能幫助膠原蛋白再生的成分，6胜肽可以防止肌肉過度收縮進而改善皺紋的問題。
Ｑ３吃對食物也能預防皺紋？
研究指出，許多較長攝取蔬菜水果的人體，皺紋確實較少量，然而較喜愛肉、糖、酒精的肌膚反應皺紋較多。因此，不論塗抹方式或是飲食方式，都可以多攝取添加「覆盆子、綠茶、深綠色蔬菜、水果」等豐富營養素給予人體，才能完全戰勝紋路的提早報到。
