【美白方法有哪些?】八個重點．告別皮膚暗沉｜輕鬆掌握最完整美白方法攻略

美白皮膚還有救嗎？美白推薦什麼？如何快速美白全身、臉部美白？多數臉部美白、身體臉白產品用好多還是無感該怎麼辦？美白方法到底怎麼用最有效？使用過無數的美白產品，真有含美白成分的美白產品到底有幾種可以變白皙？如何配合有效的「美白方法」，才能達到全面美白效果呢？這篇文章，將會告訴你，如何正確透過『美白方法』再搭配有效果的『美白產品』，輕鬆擁有美白透亮肌膚。

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為什麼皮膚會變黑？黑色素怎麼形成？

一年四個季節當中，最頗為常見的，皮膚變黑變暗沉因素，全是因為殘留的肌底『黑色素沉澱』，而這些黑色素沉澱後，會使表皮的「黑素細胞（melanocyte）」遭受到「紫外線、感光食物、光敏感藥物」的日常習慣影響，讓皮膚氧化後，產生黑色素，在逐漸變黑、變更暗沉，除此之外，，這還是更加快皮膚老化的兇手。

另外，如果生活習慣中，同時也有『壓力、熬夜、食物不營養沒有均衡飲食』，更會讓皮膚角質代謝明顯異常、皮膚感到乾燥，變得更粗糙和色素沈澱、暗沉，不但，發現皮膚氣色沒有光澤，只有黯淡無光，因此，要維持每一天的「美白保養和防曬」，是維持皮膚美白的不二法則。

天生「皮膚黑」該如何美白？超有效８種美白方法

天生皮膚是黑底的肌膚而言，造成的原因有很多，像是上述提到日曬的原因，另外最重要的是本身的『荷爾蒙失調、營養缺失、代謝不良、體質基因』等多重因素，這些也都是影響著皮膚變黑的問題因素，不過，可以完全放心，因為皮膚黑的問題，其實真的能透過後天努力來調整、改善的，可參考下方整理的8大美白保養方式。

防曬｜皮膚美白方法（一）

近三年以來，多數皮膚科醫師，一致認為防曬對抗老化和對抗曬傷曬黑等觀念，不斷提醒要『防曬』，要知道，防曬是美白保養前的重要前身步驟，許多希望皮膚變白的做法，多數都只塗抹美白產品，卻忽略了防曬的重要性，要明白，防曬可以預防曬黑曬傷，重點是還能防止日曬、紫外線後影響的『斑點、老化』，防曬塗抹後，會有時效性，所以持續補充防曬保養品，才能完全防護皮膚，同時擋掉紫外線傷害，每天都準備好，抗ＵＶ陽傘、深色帽子、深色長袖衣物、深色防曬墨鏡、防曬保養品（SPF、PA）。

• 盡量避免日光直曬
• 上午十點到下午四點內，是陽光、紫外線最強的時間點，曬黑曬傷機率最高，盡量避開此時間點外出。
• 任何外出時刻，都需要防曬衣物和陽傘與帽子、墨鏡，來幫助防曬。
• 挑選適合的自身的保養品質地，選擇SPF係數、PA的對抗UV防曬保養品，例：防曬乳、防曬噴霧、防曬油等，進行防曬塗抹步驟。
• 要注意，請於外出30分鐘前塗抹，防曬產品，才能完全發揮防曬功效。
• 2小時至3小時內，開始補充塗抹防曬產品，以免防曬功效消失。

充足睡眠、不熬夜｜皮膚美白方法（二）

研究證實過無數次，睡眠如果少於或大於七個小時，不但會讓皮膚暗沉以外，還會導致注意力和記憶變差，更嚴重者還會容易產生焦慮和憂鬱的情況問題發生，因此，只要你開始重視睡眠，維持規律生活作息，就是養成健康體質和維持皮膚紫然泛出光澤白皙的重點關鍵，假如，睡眠不足、熬夜時，可以在第二天明顯看出臉部肌膚出現重大黑色素沉澱、皮膚暗沉的變化。美容覺名詞出現是真的詮釋睡眠不足夠的由來，所以，多充足睡眠，確實可以讓肌膚帶來光澤。

補充美白成分｜皮膚美白方法（三）

日常間需要多攝取水果、蔬菜，這些除了是健康的飲食方式外，也是最天然的美白成分，另外，最重要是必須搭配含有『維生素C、熊果素、a醇、杏仁酸、果酸』這些強大美白成分產品，來防止黑色素沉澱堆積，減少黑素細胞活耀。

適合膚質的美白產品｜皮膚美白方法（四）

前提是必須先挑選適合自己膚況膚質的質地使用，不論最後選擇哪種美白成分的美白產品，只要是含美白成分的保養品，都是可以協助肌膚保養，另外，可以選擇含有抗老成分的產品，因為日曬後會造成肌膚老化、容易產生細紋，所以同時選擇有抗UV防曬的保養品，也可以幫助肌膚防禦阻擋紫外線的美白方法之一。

攝取美白食物｜皮膚美白方法（五）

想要擁有白皙有光澤的肌齡，基本上，可以從水果中多補充，像是『甜椒、甜橙、荔枝、檸檬、柚子、葡萄、石榴、櫻桃、芭樂、柑橘類、奇異果、花椰菜、苦瓜、堅果』，都些食物中都是含有美白功效，都有效可議防禦黑色素產生，防止黑色素往角質細胞傳送，讓色素細胞脫離，促使蛋白質合成，強化防禦能力，最重要的關鍵是少吃刺激、辛辣、油炸、咖啡、濃郁茶、燒酒類別，因為這些都會讓黑色素浮在肌膚表皮層，容易形成肌膚暗沉，擴張黑斑機率大幅成長，盡量有非常少吃光感類食物，例如:菠菜、莧菜、九層塔，它富含金屬元素，一旦紫外線直射後會增加黑色素活耀，最後形成暗沉、變黑、長斑點等，盡量避免。

保濕＋喝足量的水分｜皮膚美白方法（六）

曬到陽光後，除了曬老、曬黑之外，原本保存在肌膚裡的水分也會大量流失，因此，皮膚表皮層會變得非常乾燥且粗糙，這個時候必須大量補足水分到臉上，只要保濕步驟有做足，還可以減少皮膚受到外部因素的傷害，另外，水分也可以要同時搭配喝水的方式補足，人體當中本身含有70%的水分，一旦水分流失就會形成乾荒、乾燥、暗沉、無光澤，每一天喝足夠的水分，可以自帶光澤，也是促進身體機能循環變得更好，代謝也可以完全排除身體不必要的髒污廢物，皮膚就會自然呈現美白光澤。

維持規律運動｜皮膚美白方法（七）

維持身體循環的關鍵，肯定就是運動，只要有流汗就是讓血液開始循環，此時，全身養分會開始流動，促使血管可以運作，臉上就會呈現有光澤、紅潤，很明顯地看來就是相當自然有明亮白皙的光澤，不會暗沉的表象。

規律去角質｜皮膚美白方法（八）

一旦規律有讓肌膚在適合的時間內，去除老廢角質，擺脫髒污在臉上時，就能讓原先暗沉粗糙的表皮，變白變滑呈現最自然的白皙膚質，不但可以讓防曬產品和美白產品好吸收外，還能讓整張臉呈現最健康的時刻。