神經醯胺(賽洛美)是什麼？皮膚科醫師不說的神經醯胺保養秘密一篇看懂！

神經醯胺可以天天擦嗎？神經醯胺跟 A 醇一起用會怎樣？在這個充滿壓力與污染的現代社會，皮膚常常承受著傷害與負擔，許多人的皮膚困擾，開始重視神經醯胺成分，然而它正成為皮膚保養領域的新寵兒，愈來愈多人的修護保養矚目成分。

這篇文章，將帶你完整介紹神經醯胺功效、保濕作用、副作用與幫助修復受損的皮膚，並比較神經醯胺保養品的成分與挑選方式，幫助你選對適合自己的保養品，讓你養出理想好膚質。

<此部落格內文章僅做為日常保養常識分享>

神經醯胺是什麼？

神經醯胺（Ceramide）是一類天然存在於人體皮膚中的鞘脂，也是角質層細胞間脂質的重要組成之一。簡單來說，神經醯胺可以把它想像成肌膚屏障中的「填縫材料」，與膽固醇、游離脂肪酸等脂質共同維持角質層的完整結構，協助減少水分散失。

也因此，當肌膚容易乾燥、粗糙，或受到環境因素影響而出現屏障狀態不佳時，「神經醯胺」就成為保濕保養品中相當常見的成分。

認識神經醯胺前！揭開天然皮膚保溼屏障結構

皮膚表皮的雙層脂質屏障(Lipid bilayers)主要存在於角質(層)細胞(Corneocyte)間，是由【神經醯胺Ceramide】、【膽固醇 Cholesterol】、【脂肪酸 Fatty acid】所構成的皮膚保護構造。

延伸閱讀：【神經醯胺功效有哪些】三個解決皮膚「乾燥缺水」方式，深度了解神經醯胺功效保濕一次看

皮膚屏障的【磚泥模型】(Brick & mortar model): 雙層脂質屏障內的脂質(神經醯胺、膽固醇、脂肪酸)就好像建築所用的灰泥(mortar)，角質(層)細胞就好像建築所用的磚塊(brick)，這個【磚泥結構】把皮膚最外面的角質層防禦系統構築的非常堅實，這其中【神經醯胺】絕對是最重要的成分。

1. 成人肌膚(乾燥、細紋、敏弱)：年齡增長導致神經醯胺合成能力下滑，導致肌膚屏障減弱，引發外油內乾、缺水型細紋與敏感肌。

2. 嬰幼兒肌膚(乾裂、泛紅、蘋果臉)：寶寶肌膚屏障尚未成熟，角質層薄，防禦力脆弱，受環境刺激易引發乾癢、局部泛紅。

3. 熟齡肌膚(發癢、脫屑、冬季癢)：神經醯胺斷崖式流失，鎖水力歸零，引發慢性劇烈乾燥、嚴重脫屑與缺脂性搔癢。

延伸閱讀：皮膚屏障受損怎麼辦？5大保養秘訣，全方位修護皮膚屏障受損保養清單

神經醯胺功效有哪些？5大神經醯胺作用效果一次看懂

神經醯胺功效一：長效保濕、鎖水效果

就是幫助維持肌膚的保水能力。角質層就像肌膚與外界之間的一道防護層，而細胞間脂質則有助於維持這道屏障的完整性。當角質層結構穩定，肌膚便比較能維持水分，降低乾燥、緊繃與脫屑等問題。

神經醯胺功效二：強化屏障修護、減少水分流失

肌膚屏障不只是「鎖水」而已，同時也是肌膚面對外界環境的重要防線。神經醯胺與其他角質層脂質共同形成有序的脂質結構，有助於維持角質層的屏障功能。當肌膚屏障狀態良好，水分比較不容易散失，也能降低乾燥所帶來的不適。

神經醯胺功效三：改善乾燥、粗糙感

你的肌膚經常有乾燥、粗糙或洗臉後容易緊繃的情況，可以在保濕產品中留意神經醯胺。不過，神經醯胺並不是單獨「補水」的成分。它主要是透過參與角質層脂質結構，協助維持肌膚屏障與水分平衡。

神經醯胺功效四：穩定膚況、維持柔嫩平滑的膚觸

當肌膚長期處於乾燥狀態，表面容易顯得粗糙，甚至讓乾燥細紋更加明顯。透過適當保濕並維持角質層屏障，可以改善乾燥造成的粗糙膚觸。

神經醯胺功效五：適合納入敏弱、乾燥肌的保濕保養

對於容易乾燥或肌膚屏障狀態較不穩定的人來說，（脫屑、乾癢、粗糙、季節交替的敏弱膚況），神經醯胺保濕是日常護膚的重要成分。溫和、適合肌膚的日常護理，有助於維持健康的皮膚屏障。

嬰幼兒肌膚可以使用神經醯胺嗎?

嬰兒的皮膚很敏感，從出生開始就要用溫和、不刺激的清潔劑，加上含神經醯胺或屏障脂質的保濕品，才能減少發炎、維持皮膚的保護力，尿布疹也要靠勤換尿布來預防。

國際上有許多關於嬰幼兒使用神經醯胺成分的研究，結論顯示從出生開始，使用含神經醯胺的保濕劑的確有助於成長後的皮膚保護屏障的健全度明顯高很多，而且可舒緩肌膚狀況，並且具有長期的保濕功能。

神經醯胺保養品怎麼選？種類、來源對皮膚的影響？

市面上的神經醯胺保養品很多，從化妝水、精華液到乳液與乳霜都有。與其追求「越高濃度越好」，不如從以下幾點判斷。

1. 先看自己的膚質與保養需求

• 乾性肌：可以優先考慮乳霜類、油脂比例較高的保濕產品。
• 一般肌：乳液或清爽型乳霜通常就能滿足日常保濕需求。
• 油性肌：可選擇較輕盈的乳液或凝乳，並注意產品是否標示不易致粉刺。
• 容易敏感的肌膚：建議優先選擇成分單純、無香精的產品，減少不必要的刺激來源。

2. 不要只看神經醯胺濃度

神經醯胺保養品的效果不能只用「濃度高低」判斷。產品整體配方、神經醯胺種類、其他脂質與保濕成分，以及產品本身是否適合你的肌膚，都會影響使用感與保濕效果。

3. 可以留意神經醯胺＋其他保濕成分

例如維生素B5、角鯊烷、玻尿酸、依克多因、凡士林等，都可以出現在不同類型的保濕產品中，分別透過吸濕、柔潤或減少水分散失等方式協助保濕。

4. 質地要符合季節與膚質

夏天容易出油，可以選擇清爽的神經醯胺乳液或神經醯胺精華；秋冬乾燥時，則可以改用滋潤度較高的神經醯胺乳霜。

異位性皮膚炎是一種常見的慢性皮膚發炎問題，大約全球有一成的狗會罹患，雖然病因和基因、免疫、環境都有關，但還不完全清楚；它的特色就是皮膚屏障受損，容易水分流失、皮膚乾燥。

【異位性皮膚炎】一個主要的特徵就是皮膚屏障的損傷，導致經皮水分的流失大大提升，皮膚的保水度明顯下降。而早在2013年，就有研究團隊針對狗狗的異位性皮膚炎使用神經醯胺來治療，在使用神經醯胺28天後，整體皮膚的經皮水分流失與保水度都得到非常明顯的改善。

【異位性皮乾癬(牛皮癬、銀屑病 Psoriasis)是一種皮膚病，會引起皮疹，伴有瘙癢的鱗狀斑塊，最常見於膝蓋、肘部、軀幹和頭皮。它是一種常見的慢性疾病，無法治癒，發病時往往是週期性，爆發幾週或幾個月，然後消退一段時間。治療上就是控制症狀，調整生活習慣上的應對策略。

 乾癬患者的皮膚屏障因為神經醯胺合成不足而變弱，導致皮膚乾燥、發炎，研究也發現神經醯胺合成量越低，乾癬症狀就越嚴重。

根據研究，乾癬患者的嚴重度與神經醯胺的合成是呈現反比關係的。也就是說，當皮膚的神經醯胺合成量減少越多，乾癬患者的嚴重度也就越加厲害。

在美國藥妝學大師DR Draelos編著的美容與藥妝教科書裡頭，也提到包括【異位性皮膚炎】、【乾癬】、【痤瘡(青春痘)】這三種皮膚常見疾患都跟皮膚神經醯胺總量的減少有關。另外，在皮膚【毛孔角化症】方面，雖然沒有神經醯胺的總量變化，但是表皮雙層脂質結構的破損卻是明顯的，這也造成皮膚屏障功能的減退，這時候使用神經醯胺來做屏障修復也是很重要的。

神經醯胺保養品怎麼使用？怎麼擦順序？

神經醯胺不一定要單獨使用，也沒有「一定要先用神經醯胺精華」的固定規則，一般保養可以由清爽到滋潤的方向安排：

STEP1：溫和基礎清潔打底

溫和成分清洗臉部

STEP2：補水鋪底、打開吸收通道、調理醒膚

保濕化妝水導入

STEP3：針對需求加強修護、精華導入

重點階段、神經醯胺精華液先導入、神經醯胺乳液接入補足

STEP4：深層滋養、鎖水強化肌膚屏障

擦含有多重保濕成分包含神經醯胺的乳霜

簡單來說，就是先 洗臉 → 化妝水／保濕產品 → 神經醯胺精華 → 乳液或乳霜 → 白天防曬。重點不是擦越多越有效，而是找到適合自己膚質、能夠穩定持續使用的保濕方式。

神經醯胺有副作用嗎？使用前注意這5件事

使用任何保養品都有可能因個人膚質、配方或其他成分而產生不適，因此「神經醯胺副作用」更應該從整個產品配方來看

1. 刺痛、泛紅或搔癢要注意

如果使用產品後出現明顯刺痛、紅腫、搔癢或起疹，可以先停止產品，觀察肌膚狀況；若症狀持續或嚴重，應尋求專業醫師協助。

2. 不一定是神經醯胺本身造成不適

保養品通常含有多種成分，例如香精、防腐劑、植物萃取物或其他活性成分。

因此，發生刺激或過敏反應時，不能直接認定是神經醯胺造成。

3. 油性肌要注意產品質地

神經醯胺常被加入乳霜等滋潤型產品。如果本身容易出油或長痘，過於厚重的產品可能讓肌膚感覺悶黏。

可以選擇質地較輕爽的神經醯胺、並標示質地不易致粉刺的產品。

4. 不需要為了「修護」大量疊擦

神經醯胺不是越多越好，也沒有必要同時使用多種神經醯胺產品。

如果已經有一款適合自己的神經醯胺乳液或乳霜，穩定使用通常比不斷疊加產品更重要。

5. 有持續皮膚問題應就醫

如果肌膚長期出現乾燥、脫皮、紅腫、搔癢、疼痛或龜裂，可能不只是單純缺水，也可能與濕疹、乾癬或其他皮膚疾病有關。

常見問題 FAQ：神經醯胺