PHA是什麼？AHA BHA PHA 功效差別？新手怎麼選？溫和果酸煥膚差異一次搞懂

酸類保養 ，卻搞不懂 AHA、BHA、PHA、這些 果酸煥膚 有什麼不同嗎？前兩個你都很熟了，但 PHA 到底是誰？ PHA 就是「溫和版去角質酸」，可以幫助代謝老廢角質、讓皮膚變細緻，而且比較不刺激，敏弱肌也比較適合。有趣的是，PHA 還能幫忙保濕、抗老。PHA（Polyhydroxy Acids，多羥基酸）常見成分包括葡萄糖酸內酯、乳糖酸、麥芽糖酸。相較於 AHA，PHA 分子結構較大，常被用在溫和的角質調理保養品中。無論你是油性肌、痘痘肌，還是想找天然抗老成分的你，果酸都是保養品中值得關注的秘密武器。

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PHA（多羥基果酸，又稱第三代果酸或次世代果酸）是一種比傳統果酸（AHA）更溫和的去角質成分，兼具保濕與抗氧化功效。 核心特性與優點 分子結構較大：滲透肌膚速度較慢，能大幅降低刺激感。 溫和代謝角質：可有效促進表層老廢角質代謝，平滑粗糙膚觸並改善暗沉。 保濕與抗氧化：具優異親水性，去角質同時能抓取水分，並兼具抗自由基與強化肌膚屏障的作用。 適用多元膚質：因溫和度高，非常適合敏感肌、乾燥肌、酒糟肌以及醫美術後使用。 常見成分 葡萄糖酸內酯 (Gluconolactone) 乳糖酸( Lactobionic Acid ) 麥芽糖酸 (Maltobionic Acid)

常見的PHA包括葡萄糖酸內酯與乳糖酸，兩者都具有多個親水性羥基，因此兼具溫和角質調理與保濕特性。葡萄糖酸內酯分子量約178.14 g/mol，乳糖酸約358.3 g/mol，乳糖酸分子較大，通常被認為較不容易快速滲透肌膚。不過，PHA的刺激程度不能只用分子量判斷，還會受到酸度、濃度、配方與使用方式影響，因此不能直接說分子越大就一定越溫和。

研究指出，多羥基酸（PHA）護膚方案在改善肌膚老化表現方面，可能與AHA具有相近效果。AHA主要透過促進角質代謝、改善表皮更新與肌膚光澤，較高濃度下也可能影響真皮層的膠原蛋白與糖胺聚醣生成；PHA則具有較溫和的特性，能兼顧角質調理與保濕。因此，對想改善粗糙、暗沉與初期老化，又較在意刺激感的人來說，PHA是一種值得考慮的果酸選擇，但實際效果仍會受到成分濃度與配方影響。

研究觀察27位受試者使用AHA護膚方案6～12週後，發現細紋、毛孔、粗糙度、緊實度、膚色不均與明亮度等多項指標都有改善。第6週時，除了皺紋外，其餘指標已達統計顯著；到了第12週，連皺紋也出現顯著改善，其中以粗糙度、明亮度與緊實度的變化較明顯。這也代表AHA改善肌膚老化並非立即見效，持續使用一段時間後，膚質與細紋等問題才可能逐漸改善。

研究比較27位AHA與30位PHA使用者在12週後的肌膚變化，結果發現兩組在細紋、皺紋、毛孔、粗糙度、緊實度、膚色不均與明亮度等多項指標，都有顯著改善，而且大多數項目的改善幅度相近，沒有明顯差異。唯一較明確的差別是AHA在改善肌膚「黃化」方面表現優於PHA。換句話說，AHA與PHA都有抗老與改善膚質的研究證據，PHA則因作用較溫和，對於容易乾燥或敏感、又想進行酸類保養的人，可能是較好入門的選擇。

AHA 與 PHA 都能隨著持續使用改善肌膚彈性，第 6 週與第 12 週皆達到統計學上的顯著差異（p＜0.05）。到了第 12 週，AHA 的彈性改善約 13.5%，PHA 約 10.2%，兩者都比第 6 週更明顯，顯示果酸保養對肌膚彈性的改善需要持續使用，時間越長，效果也越容易被觀察到。

AHA 與 PHA 在使用後都能讓肌膚更快感受到年輕化變化。研究顯示，使用 2 週時，約有 48.1% 的 AHA 與 53.3% 的 PHA 受試者感覺肌膚變得更年輕；到了 4 週，比例進一步提升至 74% 與 80%。整體來看，PHA 的體感改善比例略高於 AHA，代表兩者持續使用都能改善肌膚外觀與觸感，而且不少人約在 2～4 週開始感受到變化。

研究發現，外用 8%乳糖酸（Lactobionic Acid） 連續使用 12 週，不僅能溫和代謝角質，也有助於改善肌膚緊實度、厚度與平滑度。乳糖酸具有保濕、抗氧化特性，並可能透過調節 MMP 活性，減少光老化造成的肌膚傷害。整體來看，PHA 的特色不只是溫和，更能兼顧保濕、膚質與抗老需求，適合想改善粗糙、乾燥與初老問題的人。

研究顯示，外用 8%乳糖酸（Lactobionic Acid） 連續使用 12 週，可改善肌膚緊實度、厚度與平滑度，組織學觀察也發現糖胺聚醣（GAG）增加。乳糖酸同時具有保濕與抗氧化特性，並可能透過抑制基質金屬蛋白酶（MMP）活性，減少光老化相關傷害。相較於傳統 AHA，PHA 乳糖酸刺激性較低，在溫和代謝角質的同時，也能兼顧保濕、膚質與抗老保養。

研究顯示，31 位受試者使用 8%乳糖酸後，第 6 週皮膚彈性與緊實度約提升 7%，第 12 週進一步提升至 14.5%，兩個時間點皆達統計學顯著差異（P＜0.05）。換句話說，乳糖酸不只溫和去角質，也有助於改善肌膚彈性與緊實度，持續使用後效果更明顯。

組織學結果顯示，31 位受試者連續使用 8%乳糖酸 12 週後，皮膚表皮結構出現明顯變化，活表皮厚度增加，角質層排列也較緊密整齊，代表乳糖酸除了能溫和代謝老廢角質，也有助於改善表皮結構與肌膚平滑度，讓皮膚看起來更細緻、觸感更柔嫩。

組織學結果顯示，連續使用 8%乳糖酸 12 週後，真皮層糖胺聚醣（GAGs）的染色明顯增加，代表真皮基質中的 GAG 含量提高，有助於維持水分與肌膚的澎潤度。換句話說，乳糖酸除了溫和代謝角質，也可能透過增加真皮基質中的 GAG，進一步改善肌膚的保水、平滑與豐潤感。

臨床結果顯示，連續使用 8%乳糖酸 12 週後，眼皮與眼周細紋明顯減少，肌膚表面也更加平滑細緻，顯示乳糖酸除了溫和代謝角質，也能改善眼周膚質與細紋問題，適合作為日常抗老保養的一環。

常見問題

Q1每天用 12% 果酸，皮膚沒反應正常嗎？

正常！如果本身皮膚比較粗、角質比較厚，改善通常不會那麼快，需要一點時間慢慢代謝、改善。

Q2臉上沒有痘痘，但有粉刺，杏仁酸、果酸、水楊酸要怎麼選？

如果粉刺比較多，需要先讓粉刺慢慢鬆解、代謝，幫助粉刺減少，可以選擇高濃度杏仁酸，水楊酸也可以。如果已經有長痘痘，會比較建議使用杏仁酸。高濃度杏仁酸可以先局部使用在粉刺、痘痘比較多的地方，慢慢代謝就好。

Q3現在手上有 25% 杏仁酸，想做成背部噴霧，可以嗎？

比較不建議直接做成噴霧喔！因為噴霧比較容易噴到不噴的地方，也不好控制用量。會比較建議請別人幫忙擦，這樣比較能控制使用範圍和用量。

Q4果酸對提亮、亮白的效果比較好，那乾肌想美白，果酸、熊果酸、杏仁酸要怎麼選？

如果是乾肌想要美白、提亮，會比較建議選擇10%或15% 杏仁酸，後續再加強保濕。。

Q5擦了杏仁酸，但大顆痘痘還是消不掉，該怎麼辦？

如果是比較大顆、囊腫型的痘痘，建議可以使用40% 杏仁酸局部塗抹，針對痘痘的地方慢慢代謝。