防曬到底要怎麼擦？專家揭密！破解防曬迷思，防曬係數真正誰最有效大公開

防曬產品的使用常伴隨一些迷思，例如只在夏天或短時間日曬時才需使用、防曬產品塗抹一次即可持續一整天、或深色皮膚不需要防曬等。事實上，紫外線輻射全年存在，因此應該全年使用防曬產品，並且每兩小時重新塗抹。防曬產品的SPF值僅表示對UVB的防護效果，選擇「廣譜」產品能同時防護UVA和UVB。防曬不僅對皮膚癌預防至關重要，也能減少皮膚老化，並有多種無油或適合敏感肌的選擇，以適應不同膚質。

現在這篇文章，讓我們來解答在日常生活中，塗抹防曬最佳時機究竟是何時，從而了解任何天氣條件下，都能持續享有最佳的肌膚保護。

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▼防曬到底要怎麼擦？專家揭密！破解防曬迷思，防曬係數真正誰最有效大公開

這張圖示說明，陽光對皮膚造成損傷的情況。

• 第一點：長時間曝曬在陽光下會加速皮膚的老化，這種老化有時甚至可能帶來健康風險。
• 第二點：陽光造成的皮膚損傷會導致一些明顯的症狀，包括皺紋、皮膚失去彈性、色素沉澱（例如日曬斑）、以及皮膚發紅（毛細血管擴張）。
• 第三點：對於這些問題，有幾種常見的治療方法可以選擇，如雷射治療、化學換膚和局部藥物治療，這些方法有助於改善因陽光曝曬而受損的皮膚狀況。

這是一篇論文摘錄，研究了美國西班牙裔女性在不使用防曬產品的情況下，皮膚的變化。研究持續了十五個月。

結果顯示，在第十個月時，臉部的色素均勻程度比起初期有些變差，開始出現斑點。而到第十五個月時，臉頰的斑點變得更加明顯，蘋果肌下垂，法令紋也開始出現。因此，如果一年三個月完全不使用防曬產品，根據這個研究結果，皮膚會逐漸變得更加老化，變化也會變得更加明顯。

這是德州大學MD Anderson癌症中心，他們在美國非常知名的研究癌症治療機構。圖示是擷取他們針對防曬劑的五種迷思和誤解。

要知道！其實防曬劑是一個熱門話題，不只是夏季的主要產品，對於這個話題全年都很重要，尤其防曬劑的安全性、有效性和應用性，因此選擇適合自己膚質的防曬劑、正確塗抹的方式也是非常重要，才可以幫助我們更好保護皮膚，避免紫外線的傷害，以下一一說明迷思。

第一個迷思是「所有防曬劑的作用方式都一樣」，其實這是不對的。不同類型的防曬劑有各自的工作原理來防止曬傷，這些不同類型防曬原理，能幫助根據自己的需求選擇最適合的防曬方式。：

• 化學防曬劑：這類防曬劑通過吸收紫外線來起作用。當紫外線照射到皮膚上時，化學防曬劑中的成分會吸收這些紫外線，轉化為熱能，然後將其釋放掉。這樣可以避免紫外線對皮膚造成傷害。
• 物理性防曬劑（礦物性防曬劑）：這類防曬劑使用氧化鋅和二氧化鈦等成分，在皮膚表面形成一層屏障。這層屏障可以反射和散射紫外線，從而防止紫外線進入皮膚。
• 混合性防曬劑：這類防曬劑結合了化學吸收劑和物理性阻擋劑的優點，既能吸收紫外線，又能反射紫外線，提供雙重保護。

第二個迷思是「選擇什麼樣的防曬品並不重要」。其實這是錯誤的！雖然塗抹防曬劑絕對是最良好的選擇，但是每種劑型的防曬產品都有必須遵循的方式，才得以確保皮膚同時得到保護。

對於，防曬產品的形式包括乳霜、乳液、噴霧粉末和棒狀。每種類型的防曬都有其優點和侷限性。因此無論選擇哪一種形式的防曬劑，都必須了解使用方式以及多久補足塗抹的時間性。

第三個迷思是「防曬產品會致癌」。

這種說法是錯誤的！目前並沒有醫學證據表明防曬產品會引發癌症。事實上，很多大量研究顯示，長時間暴露在陽光下，尤其是紫外線（UV）輻射，才是增加皮膚癌風險的主要因素。因此，使用防曬產品實際上是一種有效的保護措施。然而，防曬產品並不是唯一的防護方法。為了全面保護自己免受陽光傷害，還可以採取其他措施，比如穿著紫外線防護係數（UPF）50+ 的深色且編織緊密的防護服，戴上寬邊帽，配戴具有UVA和UVB防護的太陽眼鏡，並在上午10點至下午4點的高峰陽光時段尋找陰影處，儘量避免長時間曝曬。這些綜合措施能幫助你有效降低紫外線對皮膚的傷害，維持健康的皮膚狀態。

第四個迷思是「皮膚黑，所以我不需要塗防曬」。

這也是一個錯誤的觀念。即使是皮膚較黑的人，也會受到陽光的傷害。雖然膚色較深的人需要更多的陽光照射才會產生明顯的日光性損傷，但這並不意味著他們不會曬傷或罹患皮膚癌。深色皮膚也會受到紫外線的影響，可能會導致光老化和其他皮膚問題。無論你的膚色如何，出門前30分鐘一定要塗抹足夠的防曬產品，並且每兩小時或在游泳、出汗後記得重新塗抹，以確保防曬效果。

第五個迷思是「防曬產品是防水的，所有不需要在游泳或出汗後重新塗抹」。

錯誤！其實，根據美國食品與藥物管理局（FDA）的說法，目前市場上沒有真正「防水」（WATERPROOF）的防曬產品。即使防曬產品標示為「防水」或「耐水」，它們在游泳、流汗或摩擦後也會失去效果。因此，為了確保防曬效果，建議在這些活動後重新塗抹防曬產品。

第六個迷思是「我的防曬產品已經是SPF 50 ，所以不需要按照時間補擦，也不需要經常塗抹」。

這其實是一個錯誤的觀念！無論你使用的是SPF 50還是其他SPF★★★值的防曬產品，防曬效果不會持續一整天。即使是化學性防曬劑，它們的保護效果也只能持續約兩小時。如果你有游泳、出汗等活動，更需要頻繁重新塗抹防曬霜。 記住，不論防曬產品的SPF值有多高，你都應該按照產品說明書上的建議，按壓適合臉部大小的用量來重新塗抹，這樣才能確保有效的防曬效果。

第七個迷思是「化妝品中有SPF，所以我不需要塗抹防曬產品」。

這是一個常見的誤解，其實並不完全正確。雖然有些化妝品中確實含有防曬劑，但這些產品中的SPF濃度通常不夠高，無法提供足夠的保護。 一般來說，化妝品中的防曬劑多數只有SPF 5到15的濃度，而這樣的防曬效果對於日常長時間的陽光暴露來說，可能是不足夠的。因此，即使化妝品有SPF，也最好還是額外塗抹專門的防曬產品，以確保皮膚得到充分的保護。

第八個迷思是「只有在陽光較強的時候才需要防曬」。

這其實是一個錯誤的觀念。曬傷和日光損傷不僅與炎熱和陽光明媚的天氣有關，寒冷或多雲的天氣也可能對皮膚造成傷害。即使在寒冷的日子裡，陽光依然會穿過雲層。雲層雖然可以過濾一些UVB，但對UVA的阻擋效果有限。因此，不論天氣如何，防曬都是必須的。

第九個迷思是「防曬霜不會過期」。

這是錯誤的誤解，防曬霜仍然會過期，過期的防曬霜可能會失去效果，甚至變得有害。防曬產品中的成分會隨著時間變化，過期後可能會增加毒性或失去防曬效果。要知道，正確存放防曬產品非常重要。將防曬霜放在炎熱的汽車內或長時間暴露在陽光下，都會加速劣化壞掉。

這樣即使在有效期限內，產品的效果也可能受到影響。因此，應該將防曬霜儲存在陰涼乾燥的地方，以確保其有效性和安全性。

選擇防曬產品時，選擇合適的防曬產品能有效保護皮膚免受紫外線傷害，降低皮膚癌風險和延緩皮膚老化。可以考慮以下幾個方面來找到最適合自己的產品：

• 防曬指數（SPF）：防曬指數（SPF）要大於30，比如SPF50或SPF30，這樣可以提供更好的防護效果。
• 臨界波長：臨界波長需超過37nm，能夠有效阻擋長波紫外線（UVA），保護皮膚不受傷害。
• PA指數：防曬產品的PA指數應該是+++或更高，表示產品能夠提供良好的UVA防護。
• 抗氧化劑成分：至少要包含4種抗氧化劑成分，抗氧化劑可以中和紫外線造成的自由基，進一步保護皮膚。