【Q10功效有哪些】輔酶Q10是什麼？認識醫生專業認證淨白成份「Q10」
現代人，普遍「太晚睡」或「失眠」，常有睡眠不足的困擾，長時間以來，很多人希望可以提前改善、預防「臉部暗沉」、「臉色蠟黃」皮的保養方法，所以在美容保養的選擇上，在對抗臉部暗沉黑色素或美白相關議題，Q10成分就成了一個熱門保養話題。
但，Q10皮膚保養功效優勢有哪些？應該要「抹」還是「吃」才有效果？本篇文章，將和你分享Q10功效與保養知識，同時深入了解真正有效的秘密關鍵，同時告訴你，認識最適合自己的輔酶Q10保養品，並帶您深入了解如何透過Q10成分來維持健康、養顏美容，幫助皮膚重新養成白皙水潤光透肌。
<<此部落格內文章僅做為日常保養常識分享>>
Q10 是什麼？到底「Q10」有多重要？
Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10)，又譯為 輔酵素、輔酶Q10，屬於粒線體的內膜，人體可自行合成的化合物質。它是維持人體健康不可或缺的重要物質，會隨著年齡增加與外在因素，含量隨之減少。
Q10 功效如何對皮膚產生作用？
-
Q10皮膚變好功效（一）｜抗氧化
作為一種強效的抗氧化劑，Q10功效可以幫助中和消滅自由基，減少氧化壓力對皮膚的損害。這有助於表皮吸收之後能到達真皮層，維持皮膚的健康狀態，減緩細胞老化、光老化跡象的出現，修復受損的膠原纖維，有相當良好效果。
-
Q10皮膚變好功效（二）｜對抗暗沉
長時間暴露在紫外線下會促使皮膚產生黑色素，Q10作用可以藉由抑制酪胺酸酶的活性來減少黑色素的生成，進一步逆轉光老化引起的色素過度沉著。
-
Q10皮膚變好功效（三）｜保濕滋潤
使用Q10皮膚可以刺激膠原蛋白和彈力蛋白的生成，這些蛋白質對於維持皮膚的彈性和緊實性非常重要，有助於延緩皺紋的出現。根據研究，使用含有0.3%輔酶Q10成分的乳劑連續使用6個月，可以明顯減少皺紋的深度，對於改善皮膚紋路具有一定的效果。
人體可以自行合成Q10結構嗎？食物有哪些？
上述也提到，其實隨著年紀增加，外加上飲食及生活習慣的不均衡，導致體內Q10逐漸減少，儘管人類身體可以自行合成Q10也會因應歲月逆襲下，速度逐漸減緩。
一般來說，生活中有一些食物含有一些輔酶Q10，可以透過飲食將輔酶Q10作用，來增強體力同時維持健康，因此，可以透過這些外部方式將「食品」、「保養品」額外補強Q10成分在體內，以保養皮膚和身體。下面是一些飲食參考的方式。
| 富含天然Q10的食物 |
| 海鮮類：沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚 |
| 堅果類：花生、腰果、胡桃、榛果 |
| 蔬菜類：花椰菜、菠菜、紫蘇 |
| 大豆類：大豆、豆腐、豆漿 |
| 內臟類：豬肝、豬心、雞心 |
| 紅肉、白肉類：牛肉、豬肉、雞肉 |
| 油脂類：橄欖油、椰子油、芝麻油 |
Q10保養品好處有哪些？
由於Q10作用，在早期是作為保護心臟健康的保健食品，後來人們發現Q10功效對於美容保養也很有效果。不但可以增加皮膚的柔軟性同時修復遭到紫外線氧化的受損肌膚，延緩紋路，讓皮膚重新年輕。同時，它還能阻止黑色素的合成，讓皮膚不在暗沉無光澤變得更白皙透亮。
現在許多保養品，都會添加Q10成分，這是因為它可以改善皮膚的健康狀態。如果想讓皮膚更有彈性、更亮白，可以選擇來進行保養。另外,針對通過口服或者直接塗抹Q10皮膚的保養作用上還是有一些差異的，Q10保養品在到達皮膚之前會先被身體的各個組織優先吸收掉了，假設用Q10的主要目的是想要『保養皮膚』的話，透過“塗抹保養”的效果會更好喔。
Q10保養品VS食品差異比較
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
如何選擇適合的 Q10保養品？
- 了解自己的膚質：首先要知道自己膚質到底是屬於乾性、油性、混合性還是敏感性。這有助於選擇適合的保養品，以滿足自己的需求。
- 研究產品成分：查看產品標籤上的成分列表。除了選擇擁有高品質成分外，建議挑選不含敏感物質（如酒精、香料、人工色素）的產品。對於敏感肌膚，也可降低過敏反應。
- 注意產品用途：保養品市場琳瑯滿目，根據自己的需求選擇適合的產品。例如，你可能需要一款精華液、乳液、乳霜或面膜。
最後，保養品的選擇過程中，找到適合自己的產品需要一些測試和調整。如果對選擇保養品感到困惑，不妨請教專業美容顧問，以獲得更專業的建議喔！
誰適合使用Q10產品來保養肌膚？Q10保養品推薦懶人包整理
- 成熟肌膚：
Q10是一種具有抗氧化和抗老特性的成分，有助於延緩細紋和皺紋的出現。
- 疲勞或暗沉肌膚：
Q10能提供能量給肌膚細胞，有助於提亮膚色，如果膚況看起來暗沉或疲勞感，能為肌膚注入健康活力。
- 長期曝曬陽光的肌膚：
陽光中的紫外線是肌膚老化的主要原因之一。Q10結構中的高抗氧化特性可以幫助對抗自由基的傷害，減少紫外線對肌膚的損害。
- 所有皮膚類型：
Q10是一種相對溫和的成分，常見於保養品中。它本身是一種人體可自行合成的養分，被廣泛應用於保養品中，大多以合成形式使用，因為具有多重益處且相對不容易引起刺激或過敏反應。因此，Q10保養品通常適用於各種皮膚類型，包括乾性、油性、混合性和敏感性皮膚。
