【實戰】維他命c功效？最完整維他命c不反黑「美白秘訣」，2分鐘維他命c保養就上手

維他命c（Vitamin C）究竟是什麼成分？為什麼一定要吃維他命c水果、擦維他命c 才能美白又抗老兼顧保養呢？

隨著紫外線曝曬的黑色素沉澱，年紀逐漸增長的膠原蛋流失，臉部支撐力快速下滑，維他命c功效和好處有哪些？維他命c水果除了酸類還有哪些？早C晚A是什麼怎麼擦？維生素c功效與維他命c功效相同嗎？除了提高體內免疫力功效，還有沒發現的好處嗎? 你明白補充維他命c保養品可以抗氧化、抗發炎、抗老化以及身體中非常需要攝取的營養外。

其實有一點維他命c(維生素c)重大關鍵因子，是可以帶給人體與肌膚是更多元化的幫助，本篇文章會讓你更瞭解維他命c好處與更多元性的主要維生素c功效。

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維他命c是什麼？認識維生素c基本概念

維他命C ，可以幫助內外身體與皮膚修護保護，同時避免氧化的損傷威脅。

維他命c（Vitamin）又稱為「抗壞血酸、維他命c」，是具備不可欠缺的「抗氧化水溶性維他命成分」，在部份動物是可以自己合成，不過在人當中只可以從飲食和含有維生素c的成分保養、保健來源取得，維他命c功效是人體中必備重要的營養素成分之一，主要可以修復組織、促使神經傳導物質（neurotransmitter）的酶發生。維生素c是許多酶功能所必備的，對於免疫系統及抗氧化作用非常有效，多數蔬菜水果中可以獲得維他命c的好處和營養。

為什麼 維他命C功效相當重要？

基本上，目前市場中，維他命c功效是最高識別度的營養成分，就是具備著許多功效好處，例如：「美白功效、抗氧化效能，增強免疫循環機能、預防許多疾病等多重功效」。

假如日常工作或過度疲勞、壓力大，產生精神緊張時，身體將會分泌出大量的腎上腺素，然而，人體循環過程，就是耗費許多大量的維生素c物質的主要問題，所以許多專業醫師、營養師才會依據每天的飲食指南，建議推崇多均衡的維他命c功效。

一般而言，只要飲食與日常習慣可以添加含有豐富維他命c水果、蔬菜、保健品、保養品，如果是以攝取維生素c方式，則可以選擇蔬菜水果類，來補充大量豐富的維生素c來源。

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維他命c的功效好處有哪些，為什麼對皮膚有益處？

空氣污染的嚴重性，除了帶來「全球暖化」外，皮膚更是首波危害目標，皮膚每天接收空氣的污染與各類刺激物質的損害，就算長時間戴口罩，也相同抵不住傷害皮膚的機率。

因此，選擇維他命c成分，可以立即形成修護，幫忙體內與皮膚，透過另種強大修護成分，對抗氧化的傷害，可以說維他命C成分，扮演了相當重要角色，服用維他命C於體內的功效與好處，如下參考：

• 維他命c的功效１：吸收金屬離子、改善吸收鐵質的效用。
• 維他命c的功效２：參與「左旋肉鹼」的代謝。
• 維他命c的功效３：類酵素（輔酶），幫忙酵素發揮穩定能力。
• 維他命c的功效４：幫助人體內部，化學物質促成（膠原蛋白、神經傳導、膽固醇、荷爾蒙）。
• 維他命c的功效５：幫助傷口穩定癒合、修護皮膚、促進肌膚細胞修復再生及提升肌膚彈性力。
• 維他命c的功效６：修護牙齦，正常健康發展，同時有效預防口腔老化。

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維他命c如何運作皮膚循環？

由於補充維他命c的結果，得知維他命c功效是可以帶給人體內部健康的運作循環及人體外部皮膚更有幫助而有所關鍵，所以你要了解：「維生素c營養是如何幫助你的體內及體外健康」，以下是補充維他命c的六大重點的關鍵，可參考

1. 缺乏營養素

現代人少吃含有維他命c食物、蔬菜水果，因此容易導致營養不均衡，這會容易產生肥胖、許多慢性症狀問題，另外肌膚衰老問題也會提早出現，所以生活日常間必須要維持維生素c 攝取量讓「均衡飲食」的目的開始實施食用維他命c食物。

2. 菸、二手菸危害

最普遍有害的室外、室內空氣污染，就屬於各類菸及二手菸另外包含空氣間的菸傷害，這將會消耗大量的維生素c遺失外流，除了避免菸傷害人體外，預防也是非常必備的關鍵。

3. 慢性疾病症狀

若是平時沒有再補充維生素c時，因為本身維生素c的營養不足，可能會提前讓原先存在的基因問題及後天大環境刺激影響的關係，導致許多慢性病症陸續提早出現，以至降低慢性病風險也是必須先改善飲食及補充成分，這可以提高更多內外免疫能力。

4. 缺少鐵質

由於飲食和身體吸收鐵質的含量不良，或是攝取鐵質不足，都容易產生鐵質流失甚至減少，一旦缺少鐵質，血液沒辦法傳送充足的氧氣時，將容易引起最關鍵的貧血，此時，將容易造成疲倦、心悸、掉髮、頭痛、暈眩、容易喘、臉色發白，甚至記憶力退化也是缺鐵的關鍵，然而維生素c就是可以幫助補充鐵質吸收的關鍵營養。

5. 預防感冒

研究發現，維生素c無法預防感冒發生，它只能幫助感冒跡象更縮短不適感症狀，因為維生素c並不是藥物，所以預防感冒時，日常必須持續保持穩定生活習性、飲食才有機會預防感冒的發生。

6. 情緒、壓力大

研究指出，維生素c不足與壓力消耗較多的來源，與維生素c可說是息息相關，密不可分的連結，所以補充維生素c 是能有效對抗憂鬱、躁鬱及改善心情、心境的作用功效。

維他命C功效(VitaminC)說明-12種維他命c的好處

維他命c的功效，在臨床相關研究中可提供的好處非常多，優勢非常多元，許多相關研究證實維生素c，因為具備抗氧化功效，可以幫助人體維持健康循環之外，另外還可以幫助肌膚帶來深層的防護力，所以當人體與肌膚的結構，遇到傷害時，則會立即形成保護膜隔絕外部傷害，另外維生素c功效，還能修護、舒緩發炎的許多問題，最重要的是維生素c，還可以促使膠原蛋白的增生，幫忙肌膚帶來美白效果及減少黑色素沈澱的關鍵問題，其實無論是飲食方式或透過塗抹於方式，維生素Ｃ功效，都是可以維持保護與保養的效果，下方總結多項維他命c的好處和功效關鍵供你參考

1. 提升體內肌膚防禦力、免疫力

2. 促進緩解感冒症狀

3. 幫助改善鐵質快速吸收

4. 降低、減少慢性問題發生

5. 對抗憂鬱同時舒緩焦慮

6. 持續保持心血管健康

7. 促使穩定新陳代謝，加速傷口癒合

8. 改善高血脂問題

9. 有助於降低痛風風險

10. 幫助內外細胞，維持抗氧化功效，提升保護力

11. 強化膠原蛋白合成，促進膠原蛋白形成

12. 幫助皮膚美白效果及抗老功能

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如何選擇維他命c水果食物？

維他命c推薦水果、食物類，居多在蔬菜水果中，只要挑出含有維他命c，就是最為大量且豐富的關鍵，但是現代人已經多數存在於外食族群中，導致獲得蔬菜水果的含量不足，也因此，需要非常留意攝取維生素c食物的習慣關鍵等需要更加留意，以下為含大量維他命c水果總排行榜，提供給你參考

總結

根據許多健康周刊與網路文章解析，維他命c推薦醫師、國外大廠建議因此此成分總是需求大幅提升，依據維他命c功效來說，如果以飲食方式攝取維他命c 時，維他命c到達皮膚的細胞層，其實相當有限，大約7%維他命c的好處作用能成功抵達，曾有研究證實，塗抹方式相比口服的方式，是更能夠讓皮膚多吸收到高達20倍以上的維生素c效果，因此會建議使用塗抹於肌膚的方式，維持維他命c效果保養會更加顯著有效果。