【實戰】維他命c功效？最完整維他命c不反黑「美白秘訣」，2分鐘維他命c保養就上手

維他命C（Vitamin C）究竟是什麼成分？為什麼一定要吃維他命C水果、擦維他命C才能美白又抗老兼顧保養呢？

隨著紫外線曝曬的黑色素沉澱，年紀逐漸增長膠原蛋流失，臉部支撐力快速下滑，維他命C功效和好處有哪些？維他命C水果除了酸類還有哪些？早C晚A是什麼怎麼擦？維生素C功效與維他命C功效相同嗎？除了提高體內免疫力功效，還有沒發現的好處嗎? 你明白補充維他命C保養品可以抗氧化、抗發炎、抗老化以及身體中非常需要攝取的營養外，其實有一點維他命C(維生素C)重大關鍵因子，是可以帶給人體與肌膚是更多元化的幫助，本篇文章會讓你更瞭解維他命C好處與更多元性維生素C功效。

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維他命C是什麼？認識維生素C基本概念

維他命C ，可以幫助內外身體與皮膚修護保護，同時避免氧化的損傷威脅。

維他命C(Vitamin)又稱為「抗壞血酸、維他命C」，是具備不可欠缺的「抗氧化水溶性維他命成分」，在部份動物是可以自己合成，不過在人當中只可以從飲食和含有維生素C的成分保養及保健來源取得，維他命C功效是人體中必備重要的營養素成分之一！主要可以修復組織、促使神經傳導物質(neurotransmitter)的酶發生。維生素C是許多酶功能所必備的，對於免疫系統及抗氧化作用非常有效，多數蔬菜水果中可以獲得維他命C的好處和營養。

為什麼維他命C功效相當重要？

基本上目前市場中，維他命C功效是最高識別度的營養成分，具備著許多功效好處，例如：「美白功效、抗氧化效能，增強免疫循環機能、預防許多疾病等多重功效」。

假如日常工作或過度疲勞、壓力大，產生精神緊張時，身體將會分泌出大量的腎上腺素，然而人體循環過程，就是耗費許多大量的維生素C物質的主要問題，所以許多專業醫師、營養師才會依據每天的飲食指南，建議推崇多均衡的維他命C功效。一般而言，可以從飲食與日常習慣中添加含有豐富維他命C水果、蔬菜、保健品、保養品來補充維生素C。

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維他命c的功效好處有哪些，為什麼對人體以及皮膚有益處？

空氣污染的嚴重性，除了帶來「全球暖化」外，皮膚更是首波危害目標，皮膚每天接收空氣的污染與各類刺激物質的損害，就算長時間戴口罩，也相同抵不住傷害皮膚的機率。因此，選擇維他命C成分，可立即形成修護，幫忙體內與皮膚，透過另種強大修護成分，對抗氧化傷害，維他命C成分可以說扮演了相當重要角色！服用維他命C於體內的功效與好處，如下參考：

• 維他命c的功效１：吸收金屬離子、改善吸收鐵質的效用。
• 維他命c的功效２：參與「左旋肉鹼」的代謝。
• 維他命c的功效３：類酵素（輔酶），幫忙酵素發揮穩定能力。
• 維他命c的功效４：幫助人體內部，化學物質促成（膠原蛋白、神經傳導、膽固醇、荷爾蒙）。
• 維他命c的功效５：幫助傷口穩定癒合、修護皮膚、促進肌膚細胞修復再生及提升肌膚彈性力。
• 維他命c的功效６：修護牙齦，正常健康發展，同時有效預防口腔老化。

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維他命C如何運作皮膚循環？

從補充維他命C的結果中，得知維他命C功效是可以帶給人體內部健康的運作循環，及對人體外部皮膚更有幫助，所以你要了解：「維生素C營養是如何幫助你的體內及體外健康」。

以下是補充維他命c的六大重點的關鍵，可參考

1. 缺乏營養素

現代人少吃含有維他命C食物、蔬菜水果，因此容易導致營養不均衡，容易產生肥胖及慢性症狀問題；另外肌膚衰老問題也會提早出現，所以生活日常間必須要維持維生素C攝取量讓「均衡飲食」的目的開始實施食用維他命C食物。

2. 菸、二手菸危害

最普遍有害的室外、室內空氣污染，就屬於各類菸及二手菸的傷害了，這將會消耗大量的維生素C遺失外流，除了避免菸傷害人體外，預防也是非常必備的關鍵。

3. 慢性疾病症狀

若是平時沒有再補充維生素C習慣，又因本身維生素C的營養不足，可能會提前讓原先存在的基因問題及後天大環境刺激影響的關係，導致許多慢性病症陸續提早出現，因此降低慢性病風險是必須先改善飲食及補充成分，這可提高更多內外免疫能力。

4. 缺少鐵質

由於飲食和身體吸收鐵質的含量不良，或是攝取鐵質不足，都容易產生鐵質流失甚至減少，一旦缺少鐵質，血液沒辦法傳送充足的氧氣時，將容易引起最關鍵的貧血，此時，將容易造成疲倦、心悸、掉髮、頭痛、暈眩、容易喘、臉色發白，甚至記憶力退化也是缺鐵的關鍵，然而維生素C就是可以幫助補充鐵質吸收的關鍵營養！

5. 預防感冒

研究發現，維生素C無法預防感冒發生，它只能幫助感冒跡象更縮短不適感症狀，由於維生素C並不是藥物，所以預防感冒時，日常必須持續保持穩定生活習性、飲食才有機會預防感冒的發生。

6. 情緒、壓力大

研究指出，維生素C不足與壓力消耗較多的來源，與維生素C可說是息息相關，密不可分的連結，所以補充維生素C能有效改善心情。
 

維他命C功效(VitaminC)說明-12種維他命c的好處

維他命C的功效，在臨床相關研究中可提供的好處非常多元，許多相關研究證實維生素C因為具備抗氧化功效，可幫助人體維持健康循環外，還能幫助肌膚帶來深層的防護力，所以當人體與肌膚的結構，遇到傷害時則會立即形成保護膜隔絕外部傷害。

另外維生素C功效，還能修護、舒緩發炎許多問題，最重要的是維生素C，還可促使膠原蛋白增生，幫忙肌膚帶來美白效果及減少黑色素沈澱！不論是飲食方式或透過塗抹於方式，維生素C功效都是可以維持保護與保養的效果，下方總結多項維他命C的好處與功效關鍵：

1. 提升體內肌膚防禦力
2. 緩解感冒不適症狀
3. 幫助改善鐵質吸收
4. 降低、減少慢性問題發生
5. 對抗憂鬱同時舒緩焦慮
6. 持續保持心血管健康
7. 促使穩定新陳代謝，加速傷口修護
8. 幫助內外細胞，維持抗氧化功效，提升保護力
9. 抗老化，促進膠原蛋白合成
10. 幫助皮膚美白效果

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如何選擇維他命c水果食物？

維他命C推薦水果、食物類，居多在蔬菜水果中，由於現代人多數為外食族群，導致獲得蔬菜水果含量不足，因此攝取維生素C食物的習慣關鍵需要更加留意！以下為含大量維他命C之蔬菜水果排行榜。

總結

根據許多健康雜誌與網路文章的分析，維生素C被推薦給醫師和國外大廠，因此對於這種成分的需求大幅提升。根據維生素C的功效，如果我們透過飲食方式攝取維生素C，它在皮膚細胞層的吸收量其實相當有限，大約只有7%的維生素C能夠成功達到皮膚的效果。有研究證實，相較於口服方式，將維生素C塗抹在皮膚上能夠讓皮膚吸收高達20倍以上的維生素C效果。因此，我們建議使用塗抹在肌膚上的方式，以維持維生素C的效果，這樣的保養效果將更加顯著有效。

想要知道哪些保養品有添加維他命C(維生素C)成分呢？就讓我們來看看是哪些！

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