A醇是什麼？一篇深度了解A醇功效，3分鐘正確選擇「A醇保養品」

什麼是A醇？A酸又是什麼？有副作用或反黑問題嗎？

A醇（Retinol）是近年紅遍國際的抗老保養品成分，它能刺激膠原蛋白與彈力蛋白生成，維持肌膚彈性，可以改善抬頭紋和淡化臉部皺紋、代謝痘痘、緊緻肌膚、改善膚質與毛孔，油光粉刺已經成為日常臉部保養中，全面年齡(28歲UP)愛用的抗老聖品。但挑選適合自己膚質的濃度與產品很關鍵，否則容易產生刺激的副作用。 這篇文章，謝醫師將一一介紹維生素Ａ、A醇缺點 及A醇使用順序與注意事項，我們就從這一篇開始帶你深入瞭解維生素A，讓肌膚更健康，重現逆齡年輕的感覺，散發出亮麗的光彩。

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A 醇是什麼 ？A酸是什麼？謝醫師帶你認識維他命A家族

A醇（Retinol），又稱視黃醇（Retinoid），是維生素A的衍生物，進入皮膚後會轉化為A酸，溫和去角質，清除老廢角質，同時具備A酸的抗老、抗痘效果，因此常見於保養品中，可淡化皺紋、改善老化。

A醇比A酸溫和，雖然A酸效果強但刺激性高，簡單來說，差別就在皮膚的刺激程度！

※A酸為限制型「處方藥」，必須由專業醫師開立，不能添加至保養品中

維生素A衍生物結構是什麼？

維生素A衍生物可轉化為A醇成分（視黃醇），可帶來多重保養功效！這些功效包括促進代謝、去角質，讓肌膚更光滑；緊緻肌膚、改善鬆弛；撫平細紋、淡化皺紋；還能抗痘控油，調節皮脂分泌。

也就是說維生素A衍生物在抗衰老、養膚、控油方面效果顯著，簡單來說A醇是現在很多抗老保養品裡的關鍵成分！

A醇跟A酸功效有哪些差別？維生素A 家族中誰最有效果？

這四個成員，都屬於維生素A家族，儘管在化學結構和功效上有所差異，但它們之間確實存在關聯。

維生素A家族包括維生素A酯（Retinyl Palmitate）、維生素A醇（Retinol）、維生素A醛（Retinal）和A酸（Retinoic acid），這四個成員共同奧被稱為「維生素A衍生物」。

一、維生素A酯（Retinyl Palmitate）

最溫和，具抗氧化和滋潤功效。

二、維生素A醇（Retinol）

經過兩次轉化，轉化速度較慢，在肌膚的作用力相對較弱，較不容易引起過度刺激感，不過最終都會轉化發揮類似A酸的效果，因此在修復和促進膠原蛋白生產的作用上都有不錯的效果。

三、維生素A醛（Retinal）

轉化快相對作用力強，使用於肌膚上難免會產生刺激感。

四、維生素A酸（Retinoic acid）

效果性與刺激性最強！基本上不太可能會在任何的保養品中看見A酸成分的存在，需要醫師處方使用。

四名維生素Ａ成員，在皮膚上刺激性效果，從弱到强區別：【A酯 < A醇 < A醛 < A酸】。

A醇與A酸功效上有什麼差異？

A 醇功效有哪些？認識七種A醇效果好處

A 醇功效一：代謝功能

促進角質更新，加速肌膚自我修復，讓肌膚看起來更健康光滑。

A 醇功效二：層層抗老撫紋

減少細紋、皺紋生成，促進膠原蛋白合成，讓肌膚更加緊實平滑

A 醇功效三：緊緻肌膚毛孔

調理皮脂分泌，緊緻毛孔，讓肌膚觸感更細緻光滑

A 醇功效四：促進代謝、改善粗糙

加速肌膚代謝，幫助去除死皮細胞，使肌膚保持清新明亮

A 醇功效五：穩定角質

幫助平衡角質層厚度，維持肌膚健康狀態

A 醇功效六：平滑白皙

提升膚色均勻度，淡化暗沉，讓肌膚看起來更平滑透亮

A 醇功效七：改善痘痘、粉刺

促進粉刺代謝，減少毛孔堵塞，可以改善痘痘與粉刺。

延伸閱讀：【A醇功效有哪些】6大重現膠原蛋白，最強A醇功效大公開

維生素 A 酸、維生素 A醇，如何發揮轉化效果？

維生素A轉化成反式A酸，這是皮膚細胞的活性形式，能啟動影響皮膚的過程。A酸與角質細胞受體結合，促進增生，強化表皮層，減少水分流失，改善乾燥肌膚。簡單來說，這兩種轉化型態，對緊緻肌膚和抗老很有效。它們能提升膠原蛋白合成，讓肌膚更有彈性和緊緻，即使膠原蛋白流失，肌膚還是會保持年輕。另外，維生素A酸和維生素A醇能加厚表皮層，讓皮膚看起來更健康、更年輕。

A醇進入皮膚後怎麼轉化?

維生素A醇進入皮膚後，會和角質細胞內的受體作用，促進角質層增生，讓表皮更健康。角質層就像由“磚頭”（角質細胞）和“灰泥”（疏水性脂質）組成的結構，這不只維持皮膚的屏障功能，也讓維生素A醇發揮作用。

維生素A衍生物對皮膚抗老化的強大效果《自由基清除與水合作用》

研究指出，維生素A衍生物能清除自由基，長期使用能穩定延緩老化。這些分子透過「共軛雙鍵結構」和「環己烯基」的作用，而非細胞受體來發揮效果。局部使用維生素A衍生物能有效預防和改善皮膚老化，還能促進皮膚內糖胺聚醣（如玻尿酸、軟骨素等，都屬於糖胺聚醣類）增生，可以幫助保濕，保持皮膚水潤。

促進膠原蛋白，維生素A醇效果也可以嗎？

維生素A衍生物能促進真皮層膠原蛋白合成，增加真皮層厚度和重組。使用A醇等維生素A衍生物能促進表皮細胞增生，幫助表皮更新，改善細紋、皺紋和粗糙，通常達特醫A醇14天內可見效果。但對真皮層的改善則需更長時間，可能需要幾週才能看到明顯變化。

為什麼A醇作用，可同時改善臉部「老化、色素」問題？

除了可改善皮膚細紋、皺紋和粗糙度外，對於重度黑色素沉澱（如色斑、色素沉澱、日曬斑、肝斑等）也有淡化和改善膚色不均的效果。它能剝落堆積的黑色素，減少黑色素的生成，減少色素沉澱，從而改善膚色。同時，維生素A醇還能調節表皮細胞，減少黑色素的生成，使皮膚變得淡化並提升光澤感。

維生素A醇效果如何發揮？痘痘(青春痘)發炎問題？

皮膚「異常脫屑」和「皮脂腺增生」是關鍵因素。基本上，平時保養時這類狀態，被認為是「誘發微粉刺」的初始因素。從微粉刺開始，後續長痘痘(痤瘡)過程中，痘痘發炎也備受重視，因發炎會造成長期疤痕和色素沉著後遺症。因此，痘痘發生涉及多種生理分子途徑，研究顯示調理痘主因，分別四種病理生理機制:

1. 皮脂腺囊泡(Sebaceous follicles)內的異常脫屑，導致毛囊皮脂腺管阻塞。
2. 雄性激素驅動的過量皮脂分泌。
3. 痤瘡桿菌在囊泡內的增殖，產生刺激以促進發炎反應。
4. 免疫系統活性的變化和發炎反應生成。

A醇爆痘怎麼辦？維生素Ａ抗痘重點有哪些？

外用維他命Ａ、維生素A衍生物(Topical retinoids)已被證明既可以減少明顯可見的痘痘病變，又可以抑制微粉刺和新的痘痘病變的發展。維生素A衍生物可以讓囊泡內的脫屑正常化，減少毛囊皮脂腺管的阻塞。 維他命Ａ、維生素A衍生物還可以阻斷痤瘡發展過程中被啟動的幾種重要發炎反應途徑，有助於減少長期後遺症的產生及減輕痘痘的嚴重程度。

 A醇副作用與缺點如何產生？

研究表明，外用維生素A的作用效力相較於外用A酸要弱20倍，但是A醇在滲透皮膚和吸收方面優於A酸。以濃度為0.25%的維生素A與0.025%的A酸為例，它們的作用相似，但是0.25%的Retinol相對於0.025%的A酸的刺激性要低。外用維生素A衍生物可能會引起脫皮、泛紅、刺痛、灼熱感、致敏等不良反應。為了降低副作用和不適感，許多產品都持續進行研究和製造更新配方，以減少副作用和不適感。這些努力主要希望提供更好的使用體驗，並確保外用維生素A衍生物的安全性和效果性。

A醇會讓脫皮或讓皮膚變薄嗎？

研究指出，長期使用低濃度、高濃度A醇後，都能促進皮膚修護，因為能深層作用、刺激膠原蛋白生成，且增厚變薄不健康的皮膚。皮膚反而會感覺更厚實飽滿、更健康。

※獨特的A醇好處，就是不像處方藥A酸容易引起皮膚發紅或脫皮。

A醇臉部保養，為什麼可同時改善臉部「色素」？

它能剝落堆積的黑色素，減少黑色素的生成，減少色素沉澱，從而改善膚色，對於重度黑色素沉澱（如色斑、色素沉澱、日曬斑）更是。同時，維生素Ａ醇還能調節表皮細胞，讓黃化皮膚淡化並提升光澤改善膚色不均的效果。

如何讓A醇作用產生最好的效果？使用時該注意什麼？

1. 開始低濃度：如果您是第一次使用Ａ醇Retinol，建議選擇低濃度產品，逐漸增加使用頻率和濃度，以適應皮膚對視黃醇的反應，這可以減少潛在的刺激和不適感。
2.   增加使用頻率：初始階段可以每周使用一到兩次，然後逐漸增加到每天使用。這可以讓皮膚慢慢適應視黃醇的刺激性，降低不適感。
3. 使用晚上：在日間暴露於陽光下可能會變得不穩定，因此最好在晚上使用。同時，在使用之後，應該避免直接暴露在陽光下，以減少光敏感性的風險。
4.  避免與刺激性產品混用：本身具有較強的活性，所以在使用時應避免與其他刺激性產品（如酸性成分或磨砂顆粒去角質產品）同時使用，以免加重皮膚刺激。
5. 避免眼周使用：由於眼周皮膚較為脆弱，建議避免在眼周區域使用高濃度的視黃醇，以免引起刺激或敏感。

可以避免維生素A醇副作用嗎？

維生素A衍生物對皮膚具有刺激性，因此確定皮膚對維生素A衍生物的耐受濃度是使用這些成分的重要考量。相較於維生素A酸，皮膚對維生素A的耐受性較好，而維生素A丙酸酯的皮膚耐受性比維生素A和維生素A乙酸酯更佳。

通常在低於1%的局部使用濃度下，維生素A衍生物就能展現顯著的功效。一項持續12週的雙盲、半臉、安慰劑對照的臉部測試研究表明，維生素A和維生素A丙酸酯在改善色素沉澱、細紋和皺紋方面都有顯著的效果。然而，果酸、杏仁酸和水楊酸等成分可以刺激皮膚的代謝和更新。但若與維生素A衍生物（Retinol）一起使用，可能會對皮膚造成負擔，容易損傷肌膚。因此，在同一護膚程序中使用果酸、杏仁酸和水楊酸時應謹慎，建議根據個人情況適度使用，以避免對皮膚造成不適或損傷。

Ａ醇可以跟什麼保養品一起用？如何用才能讓A醇功效最大化？

建議初期輪流用(比如：這周杏仁酸，下周A醇)，塗抹後後續保濕、舒緩產品要做足，可以減少乾燥或不適的刺激。

耐受性上來後，可輪替用(如：今日杏仁酸，明日A醇)，但需多保濕、舒緩。別跟去角質或含酒精的產品同用，以免加劇刺激，傷害皮膚。遵循這些方法，享受煥膚效果！

如何調配維生素A產品／A醇濃度有關係？

克服刺激性問題是關鍵！調配維生素A衍生物產品的挑戰在於容易引起皮膚刺激，特別是對皮膚屏障有負面影響。高劑量濃度能改善皮膚老化，但也更刺激皮膚。皮膚對維生素A衍生物有適應與耐受能力，隨著使用時間增加，皮膚刺激感相對會變小。

長期使用維生素A衍生物仍可能對皮膚造成刺激反應，但可透過改良產品配方來減輕刺激性，例改善皮膚滲透吸收、使用A酯代替維生素A醇或A醛，或搭配其他抗刺激或抗炎成分等。首先簡單提一下A醇功效，不論是Dr-hiseh達特醫的Lab Smart實驗室系列中藍標版本、還是黃標版本的維生素A醇都有抗皺緊實、抗痘控油以及美白淡斑的功效。 市面上有些產品會支持要讓你的肌膚脫皮，這句話算是一半正確，讓肌膚脫皮的意思是讓你皮膚去角質。

確實，定期讓你的皮膚去角質，會幫助皮膚狀況變好、變細緻。但是，如果你一直一直都在脫皮，也就是不斷的在去角質，沒有讓你的肌膚休息，那就會造成很嚴重的皮膚損傷，從而導致你變成敏感性肌膚。所以，如果一旦使用後，皮膚開始脫皮的話，還是要暫停下來，先使用保濕修護性產品，讓你的皮膚喘口氣。

市面上有些產品會支持要讓你的肌膚脫皮，這句話算是一半正確，讓肌膚脫皮的意思是讓你皮膚去角質。確實，定期讓你的皮膚去角質，會幫助皮膚狀況變好、變細緻。但是，如果你一直一直都在脫皮，也就是不斷的在去角質，沒有讓你的肌膚休息，那就會造成很嚴重的皮膚損傷，從而導致你變成敏感性肌膚。所以，如果一旦使用維生素A醇，皮膚開始脫皮，還是要暫停下來，先使用保濕修護性產品，讓你的皮膚休息喘口氣。

A醇濃度如何選擇？謝醫師說明

什麼肌膚適合維生素A醇？

除了即將準備懷孕、與懷孕和哺乳期的女性，酒糟性皮膚炎不行用，一般膚況都可以用。

簡單來講就是加速角質細胞更新，改善粗糙暗沉、不緊緻，淡化細紋與皺紋等皮膚老化現象，所以被當成抗老保養品。

建議30歲開始的輕熟齡開始用，才能延緩皮膚老化；年輕肌膚如果有粉刺、痘痘問題，也可以用去角質，調節皮脂分泌，改善痘痘肌。

那些膚質，並不適合擦A醇精華保養品？

基本上，在保養品中的作用，主要促進肌膚更新、抗衰老、淡細紋等效果。但是，孕婦、哺乳期或備孕期的女性應避免使用這些成分，因為這些成分有可能造成不良影響。如果需要使用保養品，可以選擇其他安全抗老成分，(如:補骨脂酚、EGF表皮生長因子、六胜肽)等成分，或者諮詢醫生的意見。

A醇推薦什麼保養品？如何挑選適合你膚質的 A 醇產品？

選擇抗老A醇保養品時，A醇濃度不是唯一標準，高濃度A醇不一定特別效果最強。使用後可能會造成肌膚乾燥和泛紅，需要加強保濕，並先做敏感性測試。由於每個人的肌膚不同，建議透過建議方式，逐步增加使用範圍以避免副作用、不良反應。A醇保養品推薦如下

A 醇臉部保養時，該需注意什麼？

• 白天防曬做好
• 早C晚A是秘訣
• 皮膚小範圍測試
• 放置陰涼處，避開太陽曝曬、直曬

A醇使用順序步驟怎麼做？早晚塗抹可以嗎？

用A醇精華液或保養品時，最適合的時機因人而異，看看你的皮膚是否有下列問題或狀況，再考慮哪個時機點開始用：

1. 初老輕熟齡肌：隨著歲月增長，肌膚會陸續出現細紋、皺紋、暗沉等老化現象。

2. 細紋皺紋：長時間曝曬太陽下，容易造成皮膚出現小細紋和皺紋，有助於促進膠原蛋白和彈性蛋白的生成，改善深層皺紋，預防細紋的出現。

3. 痘痘、粉刺煩惱：能幫忙加速代謝，減少角質積聚堆積，感善並預防痘痘的形成。

早C晚A是什麼？有什麼功效？

"早C晚A"其實就是指白天用維他命C保養品，晚上換成維生素A（A醇保養）。這樣做的原因是為了確保維他命C和維生素A的功效都能夠充分發揮，白天給皮膚補充足夠的維生素C和防曬保護，對抗日間的紫外線和自由基傷害。晚上透過「晚A醇」來代謝更新和修護，達到抗老的效果。

延伸閱讀：早C晚A精華液推薦

＃【A醇保養，臉部抗老，懶人包一次看】

重點一、防曬：

防曬是對抗肌膚老化的第一步，特別是在陽光曝曬的台灣，防曬更加重要。建議使用具有保濕、抗老和防曬效果的防曬產品。例如:全效控油防曬CC液SPF50(潤色)添加潤色抗油配方設計調理皮脂分泌、無油不脫妝。清爽質地，不黏膩、不悶熱，不致粉刺。全效控油防曬隔離液SPF50(白色)不含香料和色素，一般外出防曬乳，也可以當做隔離霜使用。

重點二、保濕：

為了預防臉部皮膚老化，擁有健康的皮膚第一步驟就是「皮膚保濕很重要」。選擇添加抗老成分的保濕產品，可以做好高效底層保濕，撫平皺紋。神經醯胺、玻尿酸、維生素B5泛醇，這三大保濕成分系列質地水狀輕盈高效吸收，無黏稠感，同時提供高滋潤感產品。許多使用者回饋感受肌膚明顯變得細嫩，特別適合想要加強保濕，或有乾燥困擾的膚質。

重點三、修護：

適合的修護成分進行臉部保養。如容易出現敏感、泛紅、粗糙、細紋等肌膚困擾，可以考慮加入修護積雪草或EGF成分於肌膚。進行深層修護保養同時提升膚況穩定度，一併使用同時抗老。

誰適合維生素A 醇保養品修護肌膚？多久使用一次較有功效？四種皮膚類型的A醇推薦！

為了保持年輕的面部狀態，我們推薦使用含有維生素A成分的抗老保養產品。使用維生素A精華液可以有效改善面部失去彈性和強度等問題，讓逆齡生態更加穩定健康。我們建議使用含有A醇成分的抗老撫紋精華液，能夠有效改善面部疲倦、皺紋、細紋、痘痘、色斑等問題，讓肌膚更加健康，穩固肌膚的狀態。

• 敏感肌：建議使用含有包覆性維生素A成分的藍標維生素A醇精華，天天可使用，幫助皮膚適應減少不適感。
• 熟齡肌：建議使用含有10%A酯、0.1%A醇成分的10%維生素A衍生物精華油，它可以潤澤肌膚達到天天抗老的效果。
• 油性/混合肌：建議使用含有1.5%維生素A醇更新精華，它可以穩定皮膚油水平衡，強力更新版，可延緩細紋和皺紋的出現，建議每週使用1~2次。

為什麼Retinol容易氧化？

接觸空氣後相當容易氧化，再者是達特醫第二個配方挑戰添加Retinol在產品中，解決A醇成分不穩定性，特別是對氧氣與光線。為了確保這類產品的穩定性，在製造與包裝時必須盡量減少暴露在氧氣及光照的環境中。包裝材料方面更要使用不透光、不透氧的包材，包材開口要盡量小，減少使用時的氧氣接觸。另外，使用包覆性維生素A衍生物原料也是減低其刺激性及維持其穩定性的良好模式。

Ａ醇成分（Retinol）與補骨脂酚（bakuchiol）有何不同？

目前，許多的皮膚科學家不斷的進行研究，探查有那些成分可以有效改善光老化問題，而又不會產生類似維他命A家族的不良反應，甚至可以進一步取代A醇成分、A醛。補骨脂酚bakuchiol是一個作用效能類似維生素A，耐受性卻更好，刺激性更低的成分，因此，補骨脂酚在未來肌膚抗老化保養方面的發展潛力是可以被期待的。

延伸閱讀：【補骨脂功效有哪些】5大逆齡關鍵「抗老抗痕」解方，最強補骨脂酚功效

常見問題FAQ

Ｑ１.使用A醇成分，可以改善青春痘及毛孔大小嗎？

基本上，皮膚層的毛孔內壁，正常角質汰換時間是 28 天代謝一次，假如無法如期穩定脫落代謝時，臉上角質和油脂會結合起來形成白頭粉刺，再因空氣髒污變為黑頭粉刺，若是發炎則將會變成長痘痘或青春痘的困擾，這時臉上毛孔會逐漸被撐大。

A醇抗老成分是皮膚專屬「細胞溝通因子」，曾經維生素A家族就被證實，在臉部肌膚深層細胞核的接收器，能夠吸取能量傳遞的訊息。一旦，臉部毛孔內部的老廢角質，沒辦法順利脫落時，A醇作用會立刻發揮傳遞功效，提醒有惰性的厚重角質要陸續穩定運作，鼻頭上堆積已久撐大的毛孔粗大，也會回歸正常毛孔大小。

Ｑ2.A醇功效有那些？

• 穩定並正常代謝角質層
• 增進膠原蛋白生成
• 撫紋抗皺
• 提升緊緻光滑感
• 亮白膚色作用

Ｑ3.A醇可以天天使用嗎？皮膚會越來越薄嗎?

國外研究證實，無論A醇Retinol為「高濃度」或是「低濃度」，這些作用可以引導皮膚開始修護，刺激膠原蛋白效果，同時讓皮膚表皮較薄、不夠健康的肌膚，更深層的加厚保護，最後形成較厚皮膚。

※注意，使用後刺痛，脫皮和副作用產生時，務必諮詢專業皮膚科醫師，並依照您的專業醫師建議給您的使用順序才可以作使用。

Ｑ4.如何選擇適合的 Retinol 產品？a醇注意事項！

使用產品時，要特別注意，A醇濃度其實並不是最主要的指南，並不是高濃度代表效果最好。維生素A酸刺激較低，但是維生素A精華是加速角質代謝更新主要，使用期間皮膚反應會出現泛紅、乾燥，此時特別注重保濕，才能鎮定膚況，另外，每一膚質接收維生素A的耐受程度不一樣，建議提前做好肌膚測試，等肌膚無不良反應在將範圍擴大塗抹保養。

Ｑ5.使用1.5%A醇濃度，產生不良反應(紅腫/乾燥/脫皮)該怎麼處理？

由於每人膚況不同、耐受度都不同，初期使用1.5%A醇成分時，抗老功效在皮膚耐受度差情況下可能會產生的不良反應包括：搔癢、灼熱、泛紅、脫皮等。若出現以上狀況，秉持謝醫師三不原則［不乾燥、不泛紅、不脫屑』建議先暫停使用，請著重再保濕與修護上，可使用神經醯胺、角鯊烷這類成分，待完全修護讓肌膚恢復健康時，才能再次使用1.5%濃度。不良反應的產生也會引人而異，大概3-7天的時間就會慢慢減低。而根據研究論文顯示，人體肌膚這樣的不良反應會逐漸產生耐受性，經過幾次的使用後，不良反應的發生也會越來越少。

Ｑ6.哪一些皮膚的人不適合擦A醇？

• 孕婦/產後婦女：A醇與A酸有致畸風險，孕期應完全避開。

• 醫美術後：術後肌膚尚有傷口，A醇刺激性強，需待完全復原後再使用。

Ｑ7.謝醫師解答，選擇A醇濃度關鍵！

依照美國藥妝學教科書建議是0.1%至1%是最好的範圍。 也有其他的皮膚學的研究表明，因為維生素A醇跟維生素A酸對我們皮膚都有刺激性，所以我們要平衡皮膚的刺激性跟有效性的最佳A醇濃度目前還沒有定論，但是他們建議的添加濃度是在0.0015%至0.3%之間。

※ 最後的最後，謝醫師提醒我們，不論是使用哪種濃度，都要遵守三不原則：不乾燥、不泛紅、不脫屑。